Kurstermine und Aktuelles

Angebote 2018

Kurse:

Progressive Muskelentspannung montagnachmittags an der Gasselstiege:

Präventionskurs zur Entspannung und Stressreduktion
Beginn: 09.07.18
8x montagnachmittags, 15:30-16:40 Uhr
beim Verein für Gesundheitssport, Gasselstiege 13,
48159 Münster

Letzter Kursermin: 27.08.18; der Kurs läuft über die Zeit der Sommerferien.
Kostenbeitrag:  100,- (kann zum großen Teil von der Krankenkasse erstattet werden, siehe Kostenübernahme).
Eine Mitgliedschaft im VGS ist für den Kurs nicht erforderlich.
Infos und Anmeldung: VGS Münster, 0251- 293440

Progressive Muskelentspannung mittwochabends an der Hammerstraße

Präventionskurs zur Entspannung und Stressreduktion
Beginn: 18.04.2018; 8x mittwochabends, 19:00 – 20:10 Uhr,
Hammerstraße 39,  48153 Münster.
Kein Kurstermin am 09.05.18.
Der Kurs findet mit 4-6 TeilnehmerInnen statt.
Bitte eine eigene Decke u ggfs dicke Socken mitbringen.
Kostenbeitrag:  120,-  (kann zum großen Teil von der Krankenkasse erstattet werden, siehe Kostenübernahme)
Infos und Anmeldung: kontakt(at)entspannt-beraten-ms.de oder 0251-97312592

Progressive Muskelentspannung donnerstagabends in Münster Mitte

Präventionskurs zur Entspannung und Stressreduktion
Beginn: 15.03.2018; 8x donnerstagabends, 19:00 – 20:10 Uhr
im Haus der Gesundheit in den Räumen der Praxis für Ostheopathie Christiane Kaup, Wolbecker Str. 21, 48155 Münster.
Kein Kurstermin am 29.03. (erste Osterferienwoche) und 10.05. (Feiertag)
Der Kurs findet mit 4-6 TeilnehmerInnen statt.
Bitte eine eigene Decke u ggfs dicke Socken mitbringen.
Kostenbeitrag:  120,-  (kann zum großen Teil von der Krankenkasse erstattet werden, siehe Kostenübernahme)
Infos und Anmeldung: kontakt(at)entspannt-beraten-ms.de oder 0251-97312592

Progressive Muskelentspannung für Senioren und alle anderen, montagnachmittags in Münster:

Präventionskurs zur Entspannung und Stressreduktion
Beginn: 05.03.18
8x montagnachmittags, 15:30-16:40 Uhr
beim Verein für Gesundheitssport, Gasselstiege 13,
48159 Münster

Letzter Kursermin: 14.05.18; in den Ferien und am 05.05. findet der Kurs nicht statt.
Kostenbeitrag:  100,- (kann zum großen Teil von der Krankenkasse erstattet werden, siehe Kostenübernahme).
Eine Mitgliedschaft im VGS ist für den Kurs nicht erforderlich.
Infos und Anmeldung: VGS Münster, 0251- 293440

Stress lass´ nach…
Austausch – Infos – Entspannung, donnerstagnachmittags in Münster

Ein Kurs für alleinerziehende Mütter
In diesem Kurs können sich alleinerziehende Mütter über ihre Lebenssituation austauschen, praktische Informationen erhalten und kleine Entspannungsübungen lernen, die sich auch im Alltag anwenden lassen.
Die Themen der Treffen orientieren sich an den Wünschen der Teilnehmerinnen. Es können 6-8 Frauen teilnehmen.
Beginn:  15.02.18, 4x donnerstags 15:30-17:00 Uhr
in den Räumen des VAMV, Achtermannstr. 19, 48143 Münster.
Kostenbeitrag: 16,- / für Mitglieder 12,-
Infos und Anmeldung: im VAMV Büro unter 0251 – 277133 / vamv(at)muenster.de

Entspannung am Abend, montagabends in Gievenbeck

Ein Wohlfühlkurs für Mütter und Väter in Kooperation mit dem Haus der Familie
In diesem Kurs soll es Ihnen einfach nur gut gehen. Sie lernen verschiedene Möglichkeiten der Entspannung kennen: Fantasiereisen, Muskelentspannung, Autogenes Training oder Atementspannung. Die Übungen werden im Liegen oder im Sitzen durchgeführt. Auf Wunsch bekommen Sie Übungsanleitungen mit nach Hause, damit Sie die Entspannung auch selber durchführen können. Einfache Körperübungen runden die Abende ab.
Beginn: 29.01.18, 6x donnerstags 19:30 – 20:30 Uhr
Kostenbeitrag: wird vom Familienzentrum übernommen.
im Familienzentrum Kita Lichtblick , Ahausweg 37, 481 Münster
Infos und Anmeldung: Kita Lichtblick, 0251 – 8714305

Progressive Muskelentspannung dienstagabends in Hiltrup:

Präventionskurs zur Entspannung und Stressreduktion
Beginn: 23.01.2018; 8x dienstagabends, 19:30 – 20:40 Uhr
beim Tus Hiltrup an der Moränenstraße 14, 48165 Münster.
Letzter Kursabend: 13.03.18.
Kostenbeitrag:  100,- € (kann zum großen Teil von der Krankenkasse erstattet werden, siehe Kostenübernahme), 80,- für Mitglieder
Eine Mitgliedschaft im TuS ist für den Kurs nicht erforderlich.
Infos und Anmeldung: TuS Hiltrup, 02501-8888 oder geschaeftsstelle(at) tushiltrup.de

 

Seminare:

Zeit, was zu ändern?! (in Kooperation mit Julia Hörbelt)

Ein Seminar für Frauen, die ihre beruflichen und persönlichen Potenziale entdecken und entfalten möchten
Zwischen den vielen beruflichen, persönlichen und sozialen Aufgaben und Herausforderungen im Alltag bleibt oft viel zu wenig Zeit und Raum, um inne zu halten und sich mit den eigenen Bedürfnissen und Wünschen zu beschäftigen.
Dieses Seminar bietet Ihnen die Möglichkeit, sich fernab vom Trubel Ihres alltäglichen Umfeldes Zeit für sich, Ihre Bedürfnisse und Ihre persönlichen und beruflichen Ziele und Kompetenzen zu nehmen.
Genießen Sie Ihre Auszeit, entfalten Sie Visionen und entwickeln Sie konkrete erste Schritte in Richtung Zielumsetzung.

06.-08.04.2018 in der Landvolkshochschule „Schorlemer Alst“, Freckenhorst

20.-22.07.2018 in der Wasserburg Rindern, Kleve

Infos dazu auch hier: www.muensterland.coach

 

Wer wird denn gleich in die Luft gehen…?
Belastungen im Job souverän meistern

Tages-Seminar im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung;
im Rahmen der innerbetrieblichen Fortbildung, für Teams und Gruppen

Inhalte:

  • Infos zu Stress, Stressfolgen, Stressbewältigung, Salutogenese
  • Erlernen von kurzen, alltagstauglichen Entspannungsübungen
  • Arbeit mit den eigenen Stressoren,
    Ressourcen und Kompetenzen
  • Erarbeitung konkreter Schritte zur Reduzierung der persönlichen Belastungen
  • Erweiterung der Stressresistenz

Das Seminar beinhaltet einen Mix verschiedener Methoden: Impulse, interaktiver Austausch, Arbeit in der Groß-und Kleingruppe, Einzelarbeit.

Für Gruppen von 3-14 Teilnehmern.
Dauer: 7 Std inkl. 1 Std Mittagspause
Kosten: abhängig vom Kontext; auf Anfrage.
Weitere Infos gerne per Mail oder Telefon

 

Workshops

Schnupperstunde Progressive Muskelentspannung für Frauen

Im Rahmen des Internationalen Frauentages

An diesem Abend haben Sie die Möglichkeit, die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson zu erleben. Durch das bewusste Anspannen und Entspannen der einzelnen Muskelgruppen erreichen Sie einen tiefen Entspannungszustand, der auf Dauer Verspannungen lösen und die eigene Körperwahrnehmung verbessern kann.  Kommen Sie vorbei und probieren Sie es aus! Die Entspannung kann im Liegen oder Sitzen durchgeführt werden. Sie erhalten zum Schluss eine Anleitung, mit der Sie die Übung dann auch zuhause durchführen können.
Bitte eine eigene Decke und ggfs dicke Socken mitbringen; Matten und Kissen sind vorhanden.
Kosten: keine.
Anmeldung erforderlich: Kontakt
Es können max. 6 Frauen teilnehmen.
Termin:  Donnerstag, 08.03.18, 19:00 Uhr.
Ort: Im Haus der Gesundheit, Wolbecker Str. 21, 48155 Münster.

Entspannung für Großmütter mit ihrem Enkelkind (ab 6 Jahre)

Im Rahmen des Internationalen Frauentages

Heute entspannt sich Oma mal gemeinsam mit ihrem Enkelkind! Während Mama und Papa vielleicht auf dem Markt einen Kaffee trinken, starten wir bei Keksen mit einem kurzen Austausch darüber, was Stress eigentlich ist und warum Entspannung guttut. Danach gibt es eine Entspannungseinheit, in der die Teilnehmer*innen die Muskelentspannung nach Jacobson kennenlernen. Beendet wird der Workshop mit einer Wohlfühlübung zu zweit und einer leichten Aktivierungsübung, damit alle frisch und erholt wieder in den Alltag starten können.
Alle Übungen können im Liegen oder Sitzen durchgeführt werden und sind auch bei leichten körperlichen Einschränkungen durchführbar.
Bitte eine eigene Decke mitbringen; Matten und Kissen sind vorhanden.
Kosten: keine.
Anmeldung erforderlich, bis 16.03.: Kontakt
Es können maximal 10 Personen teilnehmen, die Kinder sollten mindestens 6 Jahre alt sein, nach oben gibt es keine Altersbeschränkung!
Ort: Piusallee 194 (in den Räumen der Wegebegleiter) in Münster.
Zeit: Samstag, 24.03.18, 10:30 – 12:00 Uhr

 

Workshops und anderes in Kooperation: www.muensterland.coach

Workshop für Frauen
Raus aus dem Hamsterrad – Wenn nicht jetzt, wann dann?

Im Rahmen des internationalen Frauentages

Besonders Frauen erleben in ihrem Alltag oft den Druck, den verschiedensten Ansprüchen gerecht werden zu müssen. Im Job wachsen die Anforderungen, die Familie will versorgt sein, frau ist ständig erreichbar und für alles zuständig.
Welche Strategien können helfen, die eigenen Bedürfnisse dabei nicht aus dem Blick zu verlieren und Überforderungen zu vermeiden?
Lernen Sie in unserem Workshop hilfreiche Methoden kennen, die Sie dabei unterstützen, Ihre Zeit und Ihre Aufgaben besser zu managen und erfahren Sie, wie Sie durch einfache Übungen mehr Entspannung in Ihren Alltag bringen können. Anmelden können Sie sich hier: https://muensterland.coach/kontakt/

Termin:
23.03.2018, 18:00 – 20:00 Uhr
Unkostenbeitrag: 10,- €
Veranstaltungsort: Piusallee 194, 48147 Münster
Referentinnen: Viola Kowal und Julia Hörbelt

 

Messe „Frauensache“

Besuchen Sie uns doch einmal auf der Messe „Frauensache“ in der Griether Straße in Kalkar! Dort sind wir an beiden Tagen vor Ort und stellen unsere Arbeit und insbesondere unsere Seminare vor.
Die Messe findet statt vom 10.-11.03.18, jeweils 10-18:00 Uhr.
Karten kosten an der Tageskasse 7,-, online 5,-.
Für mehr Infos schauen Sie gerne hier:
http://www.messekalkar.de/de/frauensache oder auf Facebook: https://www.facebook.com/frauenmessekalkar/

 


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