Die Progressive Muskelentspannung (PME oder auch PMR – Progressive Muskelrelaxation) nach Jacobson ist eine Entspannungsmethode, die einfach zu erlernen ist und die bei regelmäßigem Üben nachweislich stressbedingten Symptomen vorbeugen und diese sogar lindern kann.
Durch den bewussten Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung der verschiedenen Muskelbereiche erreichen Sie einen tiefen Entspannungszustand; das Spannungsniveau der Muskeln kann so insgesamt verringert werden.
Sie lernen das Verfahren Schritt für Schritt sowohl in Lang-als auch in Kurzform kennen, um es im Anschluss selbständig zuhause (und überall sonst) durchführen zu können.
Jede Kurseinheit beginnt mit einleitenden Atem- oder Achtsamkeitsübungen und endet mit einer kleinen Aktivierung. Dabei gehe ich selbstverständlich immer auf die Bedürfnisse und die körperliche Verfassung meiner Kursteilnehmer*innen ein.
Die Entspannung erfolgt im Liegen, kann bei Bedarf aber problemlos auch im Sitzen durchgeführt werden.
Ich biete allgemeine Kurse PMR, PMR im Sitzen und Kurse nur für Frauen (und alle, die sich weiblich fühlen) an.
Die 8-wöchigen Kurse sind im Rahmen der Primärprävention durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert.
———————-
Ein Kurs ist nichts für Sie? Sie können die PMR bei mir auch in der Einzelberatung (kennen-)lernen.
———————
Im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung biete ich auf den Bedarf des jeweiligen Unternehmes zugeschnittene Entspannungsimpulse an.